siłownia w

MaGor masz tą przewagę, że nie masz baby na stałe - tzn. wiesz, takiej udomowionej (chyba że się coś zmieniło), a w takim układzie masz czas na przeróżne hobby: Kettle, siłownia, kajaki, łucznictwo - fajnie to, ale też "rozpraszające" i może nieograniczone pole widzenia zawęża pole dla decyzji wiążących. Sam nie wiem czy fajnie czy nie - ważne [...]

leah dzieki };-) hej czesc i czolem:-) odmeldowuje sie tylko i pragne powiadomic ze reka ma sie troszke lepiej choc z rany nadal saczy sie surowica i w zwiazku z tym fizjo jest troche opoznione. silownia mimo to jest- katuje nogi robiac rozne wariacje suwnicy (stopy neutralnie,stopy bardzo wasko, stopy wysoko, stopy z palcami na boki pod katem [...]

Dziekuje pieknie za mile przywitanie :) Wrzucam wypelniona ankiete. kleine-hexe niestety nie moge wejsc na tego linka wyswietla mi sie error 404 . Z checia bym podejrzala inne babeczki ktore z podobna otyloscia musialy sie zmagac . Tak troche do mnie dotarlo , ze tu chyba wiekszasc kobitek szczuplych i wysportowanych dbajacych o swoja figure a [...]

[...] potem masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy + 2 miesiace obecnie Uprawiane inne sporty : kiedyś przez 9 miesiecy sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : LOW CARB Przeciwskazania medyczne : chyba żadnych Zażywane suplementy : bcaa, białko, witaminy, omega 3 [...]

więc tak - treningi zacząłem 2 lata temu : polegały one na machaniu hantelkami i robieniu pompeczek i brzuszków, grałem w kosza i w tenisa ...czułem się wysportowany i było ok... w maju tamtego roku zacząłem przygodę z siłownią .... na siłowni starsi i więksi "koledzy" pokazywali mi do czego służą te kolorowe kawałki stali i jakie ruchu [...]

Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 180 STAŻ treningowy: rok Obwód pasa 79 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak, tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelenie na laktozę, ale tylko teoretyczne (mogę jeść, nic się nie dzieje) Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy [...]

Panowie teraz się dowiedziałem ze w moim małym mieście,jest siłownia za okolo 10 tyś, 20 zl na miesiąc, i mało ludzi jest max 5 osób, i mówi żebym chodził co myślicie?.

Dzień 89: Po weselu noga boli jeszcze bardziej jak wcześniej. Aktualnie staram się nie chodzić. Dzisiaj jedyne miejsce gdzie byłem to siłownia. Robiłem biceps i triceps według nowej rozpiski. Pompa była bardzo dobra. Sam się zdziwiłem ponieważ z natury mam bardzo niskie tętno w granicach 50-55 i o taki efekt mi ciężko, a jednak udało się. Myślę [...]

[...] uda : 49.5 Obwód łydki : 36.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tyg aeroby Odżywianie : słodycze się zdarzają, ale nie codziennie. 5 posiłków w ciągu dnia mniej więcej o tej samej godzinie Cel : poprawa sylwetki, płaski [...]

[...] diety i ćwiczeń.Problem polega na tym,że ja wciąż czytam coś nowego i zbieram informacje,które później włanczam do swojego planu:) Zacznę od treningu:przyjęłam zasadę: Poń:siłownia Wt:HIIT Śr:siłownia Czw:HIIT Pt:HIIT Sob:40min aerobów Nd:odpoczynek Na siłowni ćwiczenia zaczynam od rozgrzewki(jakieś 10min-zazwyczaj jest to szybki marsz na [...]

[...] (masakra). Sa one takie same jak w poprzednim tygodniu na dana partie. 14.04.2014 -nogi 15.04.2014 -klatka, biceps, brzuch, aeroby 17.04.2014 -barki, triceps, aero 18-21.04 siłownia krótko otwarta + święta wiec bez treningów 22.04.2014 (dzisiaj) -klatka, biceps, brzuch, aeroby Pozdrawiam Zmieniony przez - redzia w dniu 2014-04-22 22:18:02

30.05.2016 Trening: aeroby - bieg w tempie 10km/h - 5 minut, potem na przemian z 12km/h - 5 minut + 3 minuty cooldown /13 minut łącznie plecy - "Martwy ciąg" seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x10 zapas 3 powtórzeń seria 3: x8 zapas 3 powtórzeń seria 4: x6 zapas 3 powtórzeń seria 5: x6 zapas 1 powtórzenia /50kg plecy - Wiosłowanie sztangą [...]

03.06.2014 Trening: aeroby - bieg w tempie 10km/h - 10 min + 4 min cooldown /14 min łącznie klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej seria 1: x15 rozgrzewkowym /5kg na reke seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 max /9kg na reke klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej [...]

19.06.2014 Trening: aeroby - bieg w tempie 9km/h - 10 min + 4 min cooldown /14 min łącznie naramienne - Wyciskanie sztangielek sprzed klatki piersiowej siedząc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia /8kg na reke naramienne - Podciąganie sztangielek do brody [...]

[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: Poprawa sylwetki, przyrost masy Staż treningowy na siłowni: nie licząc zabawy z hantelkami za młodu - miesiąc Uprawiane sporty: aktualnie tylko siłownia 6x w tygodniu, sporadycznie rower Dieta: zbilansowana Suplementy: brak Dostęp do sprzętu: Garaż - sztangi, hantelki, leg curls, smith machine, ławka do WL [...]

oby tylko plany maturalne nie pokrzyżowały mi tych z siłownią. Historia to mój konik to sobie poradzę tak czy siak, szczególnie że w nowej maturze ma się zdawać tylko jeden wybrany przez siebie okres. Do matmy zawsze podchodziłem ambicjonalnie, to się raczej nie zmieni. Z angielskim najtrudniej, na razie w ramach nauki puszczam sobie słówka i [...]

Bieg 12 min na sam poczatek,po nim jest jakies 15 min przerwy ale ja jakos nigdy nie przepadalem za bieganiem,ciezko sie biega wazac 98kg. Wiec ja jestem za takim ukladem... PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi sprzed zaa karku 6x10 Przysiady ze sztangą na barkach6x10 Uginanie przedramion w oparciu ze sztangą podchwytem 4 x10 Sklony w lezeniu plasko [...]

[...] 40 2 Posiłek 15gram Oliwy z oliwek 50gram ryżu brązowego / kaszy gryczanej 150gram piersi z kurczaka +cynk 30 B / 17 T / 45 W 30 min przed siłownią kreatyna 13 30 - 14 30 siłownia po Glukoza 0,5gram i kreatyna 15 00 Ryż brązowy 50gram tuna 30 B / 2 T / 75 W (łącznie z glukozą) 16 30-17 3 jajka gotowane 22B / 20T 19 00 makrela 100gram 20B [...]

[...] : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :ok Preferowane formy [...]

[...] i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) 4 lata siłowni wcześniej dwa lata K1. Dostęp do sprzętu - dobrze wyposażona siłownia domowa Cel treningowy - redukacja wagi i poprawa wyglądu Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - dopracowana, ułożona na potreningu.pl Stosowanie suplementy [...]